想要保持健康的身体、拥有强壮的体魄，运动是必不可少的。但是，在现代城市生活中，人们往往忙于工作、家庭等事务，很难抽出时间去进行运动。而寻找合适的体育设施，也是很多人头疼的问题。

不过，其实身边的体育设施并不少，只是我们没有注意到而已。像大多数城市都会有一些公共体育设施，比如公园里的健身器材、跑步道等等。此外，许多小区也会配备一些基础的健身设施，供居民使用。如果想要更专业的锻炼，也可以选择去健身房或者运动场馆。

在选择运动场所时，还可以考虑一些因素。比如，选择距离家或工作地点较近的地方，这样更方便安排时间进行锻炼。另外，考虑运动设施的质量和环境，选择一个适合自己的场所也很重要。多给自己几个选择，可以更容易找到适合自己的运动场所。

关于锻炼的时长，专家一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这样的运动量可以有助于提高心血管健康、增强肌肉力量，并促进新陈代谢。当然，具体的运动时长还要根据个人的健康状况和目标来定，可以咨询专业的教练或医生建议。

在忙碌的都市生活中，运动是充满正能量的生活方式。找到适合自己的体育设施，合理安排运动时间，可以让我们更加健康、快乐地生活。所以，不要再找借口，赶紧动起来吧！